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压力与情绪管理

课程背景 :

随着企业竞争的加剧,职场人的压力也变得越来越大。据官方统计数字,压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重。员工的职业压力与心理亚健康不仅会损害个人的身心健康,影响个人的工作效能,同时也会破坏整个组织的健康,比如富士康跳楼事件。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。
本课程就关注职场人的压力与情绪管理两方面,从个人的情商入手,结合企业压力事件,给出压力与情绪管理的工具与技巧。

课程方法:

视频案例+情景式体验互动+实战演练+风趣幽默+国学文化代入

课程收益:

1、认识压力与情绪管理的意义,拥有积极的心态面对工作与生活; 
2、强化员工与企业的共同信念与价值——追求绩效、快乐人生,提升员工忠诚度;  
3、有效提升学员压力与情绪管理能力,营造和谐的客户关系、工作环境、家庭氛围,平衡工作与生活。

课程大纲:

第一部分   认识压力与情绪
一、认识压力
二、认识情绪
三、压力与情绪的关系
第二部分  压力与情绪管理的共同策略
一、4D应对策略
二、改变信念系统(BVR)
三、积极心态
四、积极的行为
五、高效的沟通
六、不同性格特质的自我调节
七、保持健康的身体
八、建立支持系统。
第三部分  有效管理压力的技巧
一、放松与压力
二、运动与压力
三、饮食与压力
四、音乐与压力
五、空间与压力
第四部分  有效管理情绪的技巧
一、处理情绪的误区
二、宣泄
三、转移
四、脱敏
五、助人为乐
六、自我安慰